Les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ils soutiennent des processus tels que la production d'énergie, l'immunité et la santé des os. Pourtant, des études montrent que de nombreuses personnes n'atteignent pas les apports recommandés.

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, les micronutriments jouent un rôle crucial dans le maintien d'une bonne santé.

Que sont les vitamines et les minéraux ?

• Vitamines → substances organiques dont votre corps a besoin en petites quantités
• Minéraux → substances inorganiques importantes pour les os, les muscles et les nerfs, entre autres

Votre corps ne peut pas produire la plupart d'entre eux par lui-même.

Aperçu de toutes les vitamines

Vitamine A

• Soutient la vision
• Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire

Complexe de vitamines B

• Important pour la production d'énergie
• Soutient le système nerveux
• Joue un rôle dans les performances mentales et physiques

(Pour en savoir plus, consultez notre blog sur le complexe de vitamines B)

Vitamine C

• Soutient le système immunitaire
• Aide à protéger contre le stress oxydatif
• Favorise l'absorption du fer

Vitamine D

• Importante pour les os et les muscles

Selon le RIVM, une grande partie des Néerlandais ont un faible taux de vitamine D, surtout en hiver.

Vitamine E

• Protège les cellules contre les dommages oxydatifs

Vitamine K

• Joue un rôle dans la coagulation sanguine
• Soutient la santé des os

Aperçu des minéraux importants

Calcium

• Essentiel pour les os et les dents

Magnésium

• Soutient les muscles et les nerfs
• Contribue à la production d'énergie

Fer

• Important pour le transport de l'oxygène dans le sang

Zinc

• Soutient le système immunitaire

Potassium

• Important pour la tension artérielle et la fonction musculaire

Sodium

• Régule l'équilibre hydrique

Apportez-vous tout par l'alimentation ?

En théorie oui. En pratique, c'est plus difficile à cause de :

• aliments transformés
• moins de variété
• mode de vie occupé

Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments, un apport insuffisant en certains micronutriments est fréquent en Europe.

Que faire ?

• Mangez varié
• Préférez les aliments non transformés
• Surveillez votre apport quotidien

Conseil DOZE

Une routine quotidienne cohérente aide à maintenir votre apport en vitamines. Pour ceux qui apprécient la commodité, un simple supplément peut apporter un soutien. Pour cela, DOZE Vitamins a toute une gamme prête à l'emploi.

Conclusion

Les vitamines et les minéraux sont essentiels à votre santé. En gérant consciemment votre alimentation et vos apports, vous soutenez votre corps de manière optimale.